PARA DEJAR DE FUMAR (1).

DEJAR DE FUMAR.

Dejar de fumar es una de las cosas más importantes que Ud puede hacer para mejorar su salud y bienestar.

Las personas quienes dejan de fumar disminuyen el riesgo de padecer cáncer, ataques cardiaco, accidentes cerebrales y muerte prematura.

Las mujeres que lo dejan antes o durante el embarazo reducen su riesgo de infertilidad o de dar a luz niños prematuros.

La mayoría de los fumadores en USA declaran que ellos desean dejarlo, pero que deshacerse del hábito es difícil. La mayoría de los ex fumadores lo intentaron varias veces, algunos tanto como 8 a 10 veces.

¿CÓMO DEJARLO?

- No olvide porque necesita dejarlo y permanezca motivado.

- Obtenga ayuda de su doctor y siga sus instrucciones, sobre todo el primer mes.

- Fije un día para dejarlo marcándolo en el calendario. Escoja una fecha que no sea particularmente estresante y que no involucre situaciones asociadas con fumar (fiestas,despedidas,etc.)

- Redúzcalos antes de la fecha clave.

- Considere unirse a un grupo de ayuda de exfumadores o de programas para dejar de fumar.

- Evite lugares donde la gente se reune a fumar. Retire los cigarrillos de su automóvil, hogar y trabajo.

- Comunique a sus amigos, familiares y compañeros de trabajo su intención para así obtener apoyo y aumentar la motivación.

- Anticípese a los síntomas de deprivación (apetencia por fumar, ansiedad, intranquilidad, irritabilidad), usando nicotina u otros medicamentos. Estos síntomas alcanzan su máximo 1 a 3 semanas después de suspender el tabaco y generalmente pueden ser manejables.

- Consuma una dieta saludable y permanezca activo para ayudarse con el estrés y minimizar el alza de peso.

NICOTINA COMO TERAPIA DE REEMPLAZO.

La terapia de reemplazo con nicotina ayuda a aliviar los síntomas de abstinencia que numerosos fumadores experimentan al suspender el hábito. Esta nicotina no aporta los mismos riesgo para la salud que la que se presenta al fumar. La nicotina se puede encontrar en parche, chicles y algunos inhaladores nasales.

TERAPIA DE REEMPLAZO NO-NICOTINA.

Bupropión y vareniclina han sido aprobados como medicamentos que ayudan a dejar de fumar. Generalmente ambos medicamentos son bien tolerados y sus efectos adversos más frecuentes son insomnio con el bupropion y naúsea con la vareniclina.

Más Información en:

• http://www.cancer.org
• http://www.ffsonline.org
• http://www.cdc.gov/tobacco